半岛·体育身体摄取过多的热量，而没有及时被消耗，此时体内多余的热量就会以脂肪的形式储存起来，进而造成体内脂肪堆积过多，导致机体肥胖半岛·体育官网。通常减肥时减掉的就是多余的脂肪，所以减肥从根本上要减少热量的摄取并增加热量的消耗，比如控制饮食和增加运动。

　　对减肥人士来说半岛·体育官网，减肥的时候要注意清淡饮食，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，比如披萨、汉堡半岛·体育官网、肥肉等半岛·体育官网。可以多吃一些富含维生素、膳食纤维的食物，如芹菜、南瓜、苹果、香蕉、韭菜等，不仅能增加饱腹感，还能减少卡路里。跑步半岛·体育官网、跳绳、骑单车、游泳等有氧运动也能增加体内脂肪、热量的消耗。